Moje aeroby po treningu siłowym nie są intensywne, może tak to odczytałeś z mojej wypowiedzi, ale nie o to mi chodziło, zaczęłam powątpiewywać w efektywność treningów siłowych, dlatego je wprowadziłam, nie chciałam się "zmęczyć" aerobami, bo nie o to chyba chodzi. Inerwały robię w dni bez treningu siłowego, aż czuję później takie jakby [...]
[...] :-) https://i.imgur.com/YPR5Rw4.jpg https://i.imgur.com/RZopYGX.jpg https://i.imgur.com/z1F77Jb.png https://i.imgur.com/iDuoo8v.jpg Na śniadanie wchodziły głównie jaja w każdej postaci + warzywa.. https://i.imgur.com/J83TMBp.jpg Takie rzeczy jedliśmy na surowo prosto z morza %-) https://i.imgur.com/Nus4Mj9.jpg [...]
[...] 79,5kg> masakra bo przed wyjazdem 76,4kg DIETA OD PON 3 kawy dziennie z mlekiem, pokrzywa, mięta, herbatki na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor [...]
[...] 2/4 - Skandynawska prowincja Zimno, hektolitry kawy, zimno i jeszcze raz zimno. Dieta nie utrzymana. Śniadanie dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z miodem do tego mega duzo [...]
Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h na czczo poczym po 40 minutach jadłem 1 posiłek. Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek. ---> Moja dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]
Dokladnie. Dla porownania, teraz z pobytu w Polsce chuda przytaszczyla 40 jaj z wioski, takich spod kury, bez pieczatek itp. Najwieksze jakie znalazlem - 72 gramy ;) Kolor zoltka i smak jaja jest nieporownywalny, bo te kurki z ferm w zyciu nie widza sloneczka, ani robaczka nie posmakuja ;)
Idzie o to, ze taka wolnolazaca znosi smaczniejsze ;) Któregoś roku na Mazurach była taka akcja, że babina wywiesiła napis "Jajca wiejskie" i sprzedawała turystom jaja z hurtowni. Nie wiem jak radziła sobie z pieczątkami, ale interes szedł dobrze. Ja tam koneserem jajek nie jestem aż takim, żebym widział różnicę. Mnie tak samo smakuje jajko z [...]
[...] wiecej, wszystko sprawdzone i posmakowane ;) A na serio, spojrz na skladniki w rozpisce, 1 posilek dzisiejszy. Mysle ze z powodzeniem mozesz sobie pozwolic na bialy ser ( u mnie nie ma, wiec polecial ala homogenizowany ), owsianke, jaja i truskawki. Zrobisz mniejszy, podzielisz sie z malzonka i bedziesz mial i pyszne sniadanko, i plusa w domu ;)
[...] sloneczku przepisowy banan powrocil na oblicze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9cac9a5de6f427aae5af99dcc9ad38b.jpg A za chuda sie ogladali chlopaki, dziadkowie.. i ryby :) Takie jaja tylko tutaj sa mozliwe, w Polsce by juz ta rybka byla na grillu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff6499a189d44d5a6427427c40f17ff.jpg Teraz zjem i lece pokrecic pol godziny na [...]
[...] ale chuda dwa razy mi podchodzila, i wyjadla ;) Ja jem tylko 3 razy, pal licho, zjadlem sobie, jutro caly dzien w aucie - na droge nie wydziwiam i biore basic pakiet - jaja na twardo, salami, orzechy i smietanke 30% do popicia. A jak zejdzie dluzej i zabraknie - to w kazdym sklepie dokupie wiecej smietany i salami ;) Cwiczenie nie jest [...]
[...] przezywam maly dramat. W pracy zajmuje sie miedzy innymi projektami telekomunikacyjnymi, wiec wszelkie obliczenia matematyczne to dla mnie codziennosc - a tu problem. Planuje sobie menu i nijak mi sie nie sklada, wszystko ma w sobie za malo tluszczu - jaja za malo tluste, mieso to samo.. Ciezkie zadanie na weekend - opracowac dania pelnotluste ;)
Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal II Oliwa z oliwek [...]
I posiłek: 6.30 płatki owsiane(100g) oliwa z oliwek(10g) rodzynki suszone(30g) mleko 2.0%(250m) białko jaja kurzego(50g) i jakieś warzywko RAZEM: b=26.63g t=22.33g w/w=103.89g kcal=695.4 Zamiast oliwy zjedz całe jaja i będziesz mieć tłuszcz z żółtek. II posiłek 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty(50g) ser twarogowy półtłusty(50g) ryż brązowy(50g) [...]
[...] rozmiarów, zwłaszcza w górnych partiach ciała, a także pewności siebie. Ale ogólnie jestem z niego dumny, bo nie miał łatwych warunków żeby się przygotować a mimo to pokazał jaja i dał radę! Sylwek mimo iż był 5-lat młodszy od najstarszych zawodników, to po 1 rundzie wiedziałem że walczy o najwyższe lokaty. Dalej kat. cięzka. Tutaj 4-ka [...]
[...] Ja to mam taka genetyke, proste. Idziesz na operacje powiekszania czy kupujesz pompke do penisa? Czy laczysz to w jeden cykl plus rozciaganie przywazujac do niego powiedzmy odwaznik 5kg? Aha, zebys nie myslal, ze robie sobie z ciebie jaja, ogolnie pasowalo to napisac do twojej wypowiedzi. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-07-04 10:19:59
[...] FBW - po poludniu. Poki co, pogrzebalem w przerwie w pracy w kuchni, dzis testuje nowosci. Na poczatek - Fritatty z brokulem ;) Przecudnie proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, niemal zero weglowodanow: [...]